Fim de ano é tempo de reencontros, pista de dança e longas horas em pé, mas, junto com a animação, cresce também o risco de lesões nos pés e tornozelos, principalmente para quem escolhe sapatos de salto alto como parte do visual festivo. A elegância pode acompanhar o look, mas os cuidados precisam vir junto.
O ortopedista Fernandes Arteiro, especialista em pé e tornozelo, lembra que essa é justamente uma das épocas com maior número de atendimentos decorrentes de quedas e torções. “Durante as festas, é comum que a empolgação com a dança e o tempo prolongado usando salto acabem resultando em movimentos bruscos. Quando o calcanhar é elevado, todo o peso do corpo se desloca para a parte da frente do pé, o que aumenta a pressão e favorece sobrecargas mecânicas. Solados finos e saltos agulha tornam a situação ainda mais instável”, explica o médico.
Como escolher melhor o sapato?
Para quem não abre mão do salto, a orientação é dar preferência aos modelos mais estáveis. Saltos largos e solado rígido ajudam a distribuir melhor o peso e oferecem segurança. “Os sapatos sociais e de festa podem ser usados, mas o ideal é que tenham estrutura firme e um bom apoio. Já os saltos agulha aumentam muito as chances de entorses, quedas e até fraturas”, alerta o especialista.
O que fazer para aliviar o desconforto após chegar das festas com os pés doloridos ou inchados?
Depois de horas em pé ou dançando com calçados apertados ou de salto, é comum sentir dor ou inchaço nos pés. Segundo o ortopedista Fernandes Arteiro, pequenos cuidados em casa podem fazer diferença na recuperação pós-festa.
- Deite-se e eleve os pés por pelo menos 15 minutos para melhorar a circulação;
- Faça massagens suaves com movimentos circulares utilizando cremes hidratantes;
- Utilize compressas frias com bolsas de gelo por 10 a 15 minutos para aliviar o desconforto;
- Realize exercícios simples para relaxar, como rotacionar os tornozelos e flexionar os dedos.
Orientações do ortopedista para curtir as festas com segurança:
- Faça intervalos entre a dança e o descanso para aliviar a sobrecarga nos pés;
- Opte por saltos mais grossos e firmes, que dão estabilidade;
- Verifique se o calçado está no tamanho correto. Atritos e apertos são favorecedores de bolhas, calos e lesões na pele.
Entorse na festa: o que você deve fazer?
“Se ainda estiver aproveitando a festa, evite esforço e curta o momento sentado. O ideal é aplicar gelo na área afetada o mais rápido possível. Ao chegar em casa, siga o protocolo de repouso e coloque gelo por 15 a 20 minutos a cada três horas. Procurar avaliação médica é fundamental, especialmente se a dor for intensa ou persistente. Mesmo entorses aparentemente leves devem ser avaliadas, pois somente o exame clínico confirma o grau da lesão e descarta fraturas”, orienta Fernandes Arteiro, médico ortopedista especialista em pé e tornozelo.
Fernandes Arteiro é médico ortopedista especialista em cirurgia do pé e tornozelo. Atende na Clifor Olinda, Hospital Santa Joana, Hospital Esperança, Solb, Ortho, no Hospital Português e no Hospital da Restauração.
@dr.fernandesarteiro
